■ 夏休み

山口文江　都議会議員

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2003 年 8 月 26 日 　　　 夏休み 〜自分を取り戻す大切な時間〜 　さすがに夏休みは会議や研修、イベントもほとんどなく過ごしました。いつもこの時期はあえて東京を脱出せず、人も車も少なくなる「ふるさと東京」に留まることにしています。久しぶりにあちこちの友人に声をかけおしゃべりに興じたり、日頃思うように通えないスポーツクラブで汗を流したり、好きな映画を観たり、自分を取り戻す大切な時間になります。今年は、特に気にかかる体力というか脚力の強化に精を出しました。ここ数年、膝を痛め遠のいていた山歩きのために、回復の兆しを機にトレーニングに励むことにしました。とはいっても、あまりのめり込むと逆効果，年齢も考え効果的におこなわなければなりません。水中ウォーキングやエアロバイク、エアロビクス。実はこのエアロビクスにはまって膝を痛めた経緯がありますが、少しずつ再開しストレス解消にも役立てています。そのわりに「贅沢筋」が取れていないなど思っている人はだ〜れ？ 　最近は、高齢の人にも筋力トレーニングは効果ありといわれ、いろいろな取組みがされています。パワーリハビリなどは、寝たきりの人が起き上がったという、嘘のような効果を唱える人も出てきていますが、かなりの高齢になっても筋力をつけて身体機能を向上することができるようです。東京都老人総合研究所で行なった実践研究では、３ヶ月間、週２回のプログラムを作成し、ストレッチと軽運動、マシントレーニング、整理体操等、適宜休憩をいれ１回９０分のプログラムを実施。急激なトレーニングをさけ、初めの１ヶ月は、まず体づくりに時間をかけ、筋や靱帯を強化。その結果、足の力は平均３０%以上向上し、バランス能力や歩行能力も向上、さらに、心の健康や活力にもよい効果が得られたということです。 　運動なんか嫌い、と公言して逃げている人。「老化は足から」、まず車や自転車とおさらばして、大いに歩きましょう。（環境にもいいですしね） 　私も、体力を維持して、代理人（議員）の役割が終わったら、俗世界から離れて、山小屋でアルバイトでもしてみたい。誰だ、年齢で雇ってもらえないぞ、なんて言っているのは！！！ バックナンバー 最新20 9月2日 東京都総合防災訓練 9月1日 この夏、水を追いかけて・・・・ 8月29日 東京川辺遊覧 8月26日 夏の終わりに・・・・ 8月20日 森は緑のダム　　多摩川源流ツアー 8月11日 夏山を楽しむ　　２００８ 8月4日 ミシュラン３ツ星が泣いている 8月2日 東京都総合防災訓練 7月29日 子どもにかえって　 7月18日 百聞は一見にしかず 7月16日 百聞は一見にしかず 7月7日 子どもの権利と健全育成とのせめぎ合い 7月2日 参道を彩る　アジサイ 6月25日 担当者の若さに唖然！ 6月24日 できることからやるしかない！！！　　第2回定例会から 6月19日 地域に必要なのは　豊かな人材 6月11日 豊洲土壌汚染　新銀行が論点か？ 6月3日 環境自治体会議ゆざ会議　もうひとつの報告 6月2日 環境自治体会議ゆざ会議　 5月26日 東京の日本語教育、日本語学級を考えるつどい２００８ 5月20日 八ッ場ダムを考える1都5県議会議員の会

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